Entrenamiento · Nutrición · Seguimiento
En El Método TNT trabajamos con tres pilares que se retroalimentan: Entrenamiento, Nutrición y Seguimiento. Sin plantillas genéricas ni atajos: planes que se adaptan a tu vida real, se miden y se ajustan para que avances de forma sostenible.
Programación online (TrainingPeaks) · Cómo trabajamos
La planificación de entrenamientos y el seguimiento diario/semanal los gestionamos a través de TrainingPeaks, la plataforma de referencia mundial para deportistas y entrenadores. Podrás usarla gratis en tu móvil o en ordenador para ver tu plan, registrar sesiones y revisar tu progreso.
- Qué significa en la práctica
- Planes 100% personalizados a tu objetivo, nivel y disponibilidad.
- Feedback continuo dentro de TrainingPeaks y por los canales acordados.
- Integración con tu reloj o ciclocomputador (Garmin, Polar, Coros, Wahoo…).
- Métricas objetivas (duración, potencia/ritmos, frecuencia cardiaca, RPE, etc.).
- Ajustes proactivos cuando cambian tus horarios o aparece una molestia.
Actualmente acompañamos a deportistas de distintos perfiles y nacionalidades. Con una planificación clara y una comunicación fluida, todos avanzan y alcanzan objetivos acordes a su contexto.
Disponibilidad y cercanía: aunque el seguimiento es continuo, puedes contactar siempre que lo necesites por el medio que pactemos (mensajería/email/llamada). El objetivo es que nunca te sientas “a solas” con el plan.
Pilar 1 · Entrenamiento
Para triatlón, carrera, ciclismo, natación, o salud general. Construimos una progresión que encaje con tu vida y respete tus tiempos de recuperación.
Incluye
- Evaluación inicial: historial, objetivos, disponibilidad, material y pruebas de partida.
- Periodización por ciclos (semanal/mensual) con sesiones clave y objetivos claros.
- Trabajo de fuerza preventiva y técnica (según objetivo y nivel).
- Bloques específicos (transiciones, tempo, potencia/ritmo, capacidad aeróbica…).
- Planes de taper y estrategias de competición cuando toque.
Qué te llevas
- Un plan realista que puedes cumplir.
- Prevención de lesiones y consistencia a largo plazo.
- Seguridad: sabes qué tocar y por qué en cada sesión.
Pilar 2 · Nutrición
La comida no es un Excel: es tu día a día. Diseñamos una estrategia práctica y flexible que mejora tu rendimiento y tu salud sin fricciones sociales.
Incluye
- Evaluación de hábitos y entorno (trabajo, familia, entrenos, preferencias).
- Lineamientos y menús adaptados (no dietas rígidas), educación nutricional.
- Timing nutricional para entrenar y competir; hidratación y recuperación.
- Protocolos simples para viajes, turnos y semanas “imposibles”.
Qué te llevas
- Adherencia antes que perfección: mejoras que se sostienen.
- Relación más tranquila con la comida.
- Energía estable y mejor recuperación.
Pilar 3 · Seguimiento
Lo que no se mide, no mejora. El seguimiento conecta Entrenamiento y Nutrición y transforma datos en decisiones.
Incluye
- Revisión semanal en TrainingPeaks y checkpoint más amplio (quincenal o mensual).
- Indicadores clave (carga, fatiga percibida, calidad del sueño, sensaciones).
- Ajustes por agenda, viajes, estrés o molestias.
- Preparación de semanas especiales (tests, competiciones, vacaciones).
Qué te llevas
- Claridad sobre tu progresión.
- Cambios a tiempo para evitar estancarte o lesionarte.
- Acompañamiento real: no vas a ciegas.
Qué puedes esperar del Método TNT
- Personalización real: objetivo, nivel, tiempo y contexto mandan.
- Ciencia con sentido común: no modas, sí criterios y métricas.
- Cercanía: primero persona, luego atleta.
- Resultados sostenibles: avanzar sin quemarse.
Primeros pasos
- Evaluación inicial (30–45’): objetivos, disponibilidad, historial, sensaciones actuales.
- Plan de arranque en TrainingPeaks (1–2 semanas de ajuste fino).
- Ritmo de trabajo: seguimiento diario/semanal + checkpoints pactados.
- Iteración: medimos, aprendemos y ajustamos.
Preguntas frecuentes
¿Es 100% online?
Sí. Si estás cerca, podemos combinar con sesiones presenciales puntuales.
¿Necesito reloj o potenciómetro?
No es imprescindible, pero ayudan. Nos adaptamos a lo que tengas (y a RPE si hace falta).
¿Sirve si soy principiante?
Sí. El punto de partida da igual; importa que el plan encaje en tu vida.
¿Cómo nos comunicamos?
TrainingPeaks para el día a día y el canal directo que acordemos. Respondo en plazos razonables y ajusto cuando hay cambios.
¿Cuánto tarda en verse progreso?
Depende del objetivo y tu punto de partida. Lo normal: mejoras perceptibles en 3–6 semanas y consolidación en 8–12.
Plazas muy limitadas
Gestiono un número reducido de deportistas para mantener la calidad y el seguimiento real.
Cuando se libera una plaza, la newsletter se entera primero y tiene prioridad durante 24–48 h.
Si quieres optar a la siguiente, apúntate ahora.